TOIMINTAOHJEITA PIKAVIPPIKRIISEISTÄ SELVIYTYMISEEN
Yksilön selviytymiskeinojen kolme päästrategiaa ovat ulkoisen pikavipin muuttaminen, uudelleenasennoituminen ja oman henkisen tilan lievittäminen.
1. Muuta ulkoinen tilanteesi eli käytä ongelmakeskeistä selviytymisstrategiaa.
? Tehokkain selviytymistapa on tarttua pikalainaa sarvista eli ratkaista ongelma, selvittää ristiriita, tehdä aloite, olla aktiivinen, tehdä korjaavia tai kehittäviä toimenpiteitä. Ongelman ratkaisu ei aina johda tulokseen, mutta yrittänyttä ei laiteta.
• Jokainen voi myös tuottaa oman tulevaisuutensa: etsiä uuden pikavipin, hankkia pätevyyden, pikavipittömyysturvan tai eläkkeen. Älä pyri nousemaan muiden rakentamia tikapuita, vaan mieti, mitä itse todella haluat elämältäsi.
2. Asennoidu uudelleen, punnitse arvosi.
? Tunnista ja tarkista elämänarvosi. Mikä sinulle on tärkeintä elämässä, pikavipissä tai ihmissuhteissa? Minkä eteen olet valmis tekemään uhrauksia? Pikavippi antaa toimeentulon, mutta oletko unohtanut minkälaisen onnen puoliso, kulutusluotot tai ystävät antavat?
? Pohdi pikavipin merkitystä, sen tärkeyttä itsellesi. Yritä irtaantua muiden odotuksista ja vaatimuksista.
? Tee oman elämäsi tilannekatsaus piirtämällä tulevat tapahtumat aikajanalle. Mikä on pahin ja paras vaihtoehto? Keitä tarvitset päästäksesi kohti tavoitettasi?
? Kirjoita elämästäsi yksi tai useita tarinoita, joilla selität itsellesi ja muille urasi kohokohtia ja takaiskuja. Voit myös kirjoittaa etukäteen oman muistokirjoituksesi: mitä olisit halunnut saavuttaa, tai mistä haluaisit sinut muistettavan.
? Mieti omia voimavarojasi: missä olet onnistunut, missä olet parhaimmillasi. Poimi vahvuutesi ja anna niille riittävä arvo.
? Mieti, miten olet aiemmin jaksanut ponnistella vaikeassa tai haastavassa tilanteessa, mistä ja kenestä oli eniten apua.
? Muuta tarvittaessa tavoitteitasi. Mieti, mitä haaveita ja vaihtoehtoja sinulla on. Mieti elämääsi tämän vaikean ajan yli: pidennä aikajännettä ja luo konkreettinen mielikuva siitä, miltä haluat elämäsi näyttävän esimerkiksi kahden vuoden kuluttua.
? Mieti vielä, keitä tarvitset tueksesi tai mitä sinun pitää tehdä, jotta saavutat tavoitteesi. Aseta välitavoitteita ja kerää onnistumisen kokemuksia.
? Pohdi, mihin asioihin voit vaikuttaa ja mihin et. Keskitä energiasi niihin asioihin, joissa pääset itse eteenpäin.
? Asennoidu pikavippeihin rakentavasti: etsi myönteisiä elämyksiä ja kokemuksia ja pidä oikeutenasi pärjätä ja onnistua.
? Rohkaise itseäsi sisäisellä puheella: “Tämä on vaikeaa, mutta minä selviän”. Päätä selviytyä! Hae valoa. Älä lannistu ja luovuta.
3. Lievitä omaa tilaasi, yritä voida mahdollisimman hyvin.
• Itke, jos itkettää.
? Juokse, tanssi, hakkaa puita. Pidä huolta itsestäsi ja terveydestäsi.
? Hakeudu miellyttäviin tilanteisiin, virkistävään seuraan ja tekemisiin, vaikkapa talkootöihin. Tee sellaista, mistä nautit. Uusi pikalainakin voi auttaa.
? Lainaa toisen olkapäätä, älä jää yksin.
? Kerää voimia ja lepää riittävästi.
? Säilytä arkirutiinit ja päivärytmi: herää aamulla, syö säännöllisesti ja maksa pikavippilaskut.
? Keskustele, puhu tilanteestasi ja tuntemuksistasi. Puhuminen auttaa jäsentämään tilannetta ja estää vajoamasta epätoivoon. Esimerkiksi pikavipittömien vertaisryhmässä voi saada tukea toiselta samassa jamassa olevalta.
? Anna aikaa itsellesi – kuuntele sisäistä ääntäsi.
? Hae tarvittaessa ulkopuolista tukea ja apua ajoissa.
Käytä selviytymiskeinoja monipuolisesti ja joustavasti. On parempi tarttua ongelmaan kuin vain lievittää pahaa oloa. Älä tee monia suuria muutoksia yhtaikaa. Älä kuitenkaan takerru vanhaan, jos sinulla on mahdollisuus luoda uutta.
Both comments and pings are currently closed.